アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 髪のためのたんぱく質習慣
- 髪の手触りやハリ感は、ケア用品だけで決まるわけではありません。土台になるのは日々の食事。特に不足しやすいのがたんぱく質です。急に完璧を目指すより「毎日少し足す」が続きます。髪だけでなく、肌や爪のコンディションにも関わるので、生活全体の整え直しとしてもおすすめです。
■意外と足りていないパターン
・朝がパンとコーヒーだけ
・昼は麺類が多い
・夜はお酒中心でつまみが少ない
・甘い物で空腹をごまかす
■今日からの足し算
1. 朝：ヨーグルトやゆで卵を追加。時間がない日はチーズや豆乳でもOK。まずは「何か1つ」足すこと。
2. 昼：麺類の日は、温泉卵や納豆をプラス。コンビニならサラダチキンの小サイズ、焼き魚パックも便利です。
3. 夜：主菜を先に決める。鶏・魚・豆腐など、選択肢を固定すると迷いません。揚げ物が続くと重く感じる人は、蒸し・焼きで。
■続けるコツ
いきなり量を増やすより、週の中で「たんぱく質強化日」を2～3日作ると続きます。食べられない日は無理せず、翌日に戻すくらいで十分です。
■サロンケアと相性がいい理由
食事は即効性より積み重ね。サロンでは今ある髪をきれいに見せる提案ができ、生活習慣は次に生えてくる髪の土台づくりになります。両方を並行すると、扱いやすさが上がりやすいです。
■外食の日の選び方
定食なら「主菜が肉か魚」を優先。丼やパスタの日は、サラダ＋卵や豆腐を足すだけでもバランスが整います。
■お酒が続くとき
飲む日が続くと食事が軽くなりがち。つまみを枝豆や豆腐、焼き魚に寄せるだけでもたんぱく質が補えます。翌朝は水分も忘れずに。
■朝食が軽い人へ
おにぎりだけの日は、味噌汁や豆乳を足すとバランスが整います。食べる量より、組み合わせの工夫が効きます。
■外食での選び方もう一つ
ラーメンの日は、ゆで卵トッピング＋野菜系の小鉢。焼肉なら赤身とサラダを多めに。選び方が決まると続きます。
■間食の整え方
甘い物が欲しいときは、まず水分を一口。空腹と乾きが混ざっていることがあります。次にナッツやヨーグルトなどを選ぶとブレにくいです。
生活習慣も含めて髪の相談をしたい方はacoronへ
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投稿者
野口 也英
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