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投稿日：2026/2/19
- 薄毛が気になる人の生活習慣
薄毛が気になる、と言っても悩み方は人それぞれです。生え際が気になる、つむじが割れる、ボリュームが出ない。まず大事なのは、焦って強いことをやりすぎないこと。髪は見た目の問題なので、今日からできる現実的な対策を積み重ねるのが一番です。自分の変化に気づきやすいからこそ、不安が膨らみやすいテーマでもあります。
生活面で見直しやすいのは3つ。睡眠、食事、ストレスです。寝不足が続くと、朝のセットが決まりにくいだけでなく、頭皮がベタついたように感じる人もいます。まずは就寝前のスマホを少し減らし、湯船で体を温める。これだけでも眠りが深く感じやすいです。週末に寝だめするより、平日の就寝時間を15分でも前倒しする方が体が整いやすいです。
食事は、極端な糖質だけ・脂だけが続くと体が疲れやすくなります。タンパク質を一品足す、野菜を一皿足す。コンビニでも十分できます。お酒が多い人は、水をセットにするだけで翌日の乾燥感が変わることがあります。朝食を抜きがちな人は、ゆで卵やヨーグルトなど手軽なものでいいので、ゼロを避けるのがコツです。
ストレスはゼロにできませんが、体を動かすと切り替えが早くなります。階段を使う、肩甲骨を回す、首を伸ばす。こうした小さな運動は続けやすい上に頭もスッキリします。無意識に頭を触る癖がある人は、その回数を減らすだけでも頭皮の負担が減ります。強くこする洗い方や、熱いお湯も刺激になりやすいので、まずは優しく洗うことから。ドライヤーも根元から乾かすと、分け目が割れにくく見えます。
見た目の面では、カットの設計でボリュームは作れます。分け目、長さ、質感を変えるだけで印象は大きく変わります。パーマで立ち上がりを作るのも有効です。カラーをしている方は、乾燥を抑えるケアも同時に入れると見え方が整います。スタイリング剤は重すぎると透けて見えやすいので、軽いものを少量が基本です。つむじ付近は指先で立ち上げるだけでも印象が変わります。
薄毛やボリュームの悩みは一人で抱えなくて大丈夫です。
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投稿者
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