アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/21
- 忙しい日の髪に優しい食事
- 忙しい日ほど、食事は「早く」「手軽に」になりがち。すると塩分や脂質に偏って、翌日のむくみや皮脂感として出やすくなります。髪や頭皮は、体調の“結果”が遅れて現れる場所。完璧を目指すより、選び方の型を持っておくと続きます。特に塩分が多い日が続くと、むくみで顔まわりの髪が決まりにくく感じる人もいるので、バランスが大事です。
■コンビニで迷ったらこの組み合わせ
・主菜：サラダチキン、焼き魚、ゆで卵、豆腐バーのどれか
・副菜：海藻サラダ、野菜スープ、ひじき、キムチ
・主食：おにぎり1個（抜きすぎない）
この3点セットだと、タンパク質・ミネラル・エネルギーが揃いやすいです。買い物時間を減らしたい人は「チキン＋卵＋海藻サラダ＋おにぎり」を定番にしておくと迷いません。
■朝食を抜きがちな人へ
朝を抜くと昼にドカ食いしやすく、皮脂感が出やすい人も。バナナ＋ヨーグルト、味噌汁＋おにぎりなど“軽く入れる”だけでOKです。
■甘い物が欲しい時
菓子パンだけだと血糖の上下が大きく、眠気やだるさにつながることも。食べるなら、ヨーグルトやナッツ、果物に置き換えると満足感が出ます。
■お酒が多い人のポイント
お酒の量が増えると、水分が不足しやすく、翌朝の乾燥や頭皮のつっぱり感が出ることがあります。まずは「1杯飲んだら水を1杯」。これだけで体のラクさが変わります。締めのラーメンが定番の人は、週のうち1回だけでもスープを残す、野菜を足すなど小さく調整を。
■軽い運動でリセット
食事が乱れた日は、帰宅後に5分だけストレッチ。首肩がゆるむと、頭皮も動かしやすくなります。深呼吸しながら肩を回すだけでもOKです。
■サロンでできること
生活が忙しいほど、髪は“簡単に整う状態”が重要。acoronでは、セットが苦手でもまとまるカット、色落ちしにくいカラー設計、手触りを安定させるトリートメントを組み合わせて、日常の負担を減らします。無理なく続く方法を一緒に作りましょう。
忙しい時期の髪と頭皮、最短ルートで整えます。
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投稿者
野口 也英
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