アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/2/22
- 髪のコンディションを整えたい人のタンパク質は？
トリートメントを頑張っても手触りが安定しない。そんなときは外側のケアに加えて、体の材料も見直すと納得感が出ます。
髪は主にタンパク質でできているため、食事が偏るとツヤやハリの印象に影響することがあります。
難しい計算は不要です。目安は「毎食どこかに手のひら一枚分」。卵、魚、鶏むね、豆腐、納豆、ヨーグルトなど、続けやすいものを選びます。
ポイントは夜に偏らせないこと。まとめて取るより、朝昼にも分ける方が続けやすく、体も使いやすいと言われます。朝が軽い方は、卵を足す、ヨーグルトを足すだけで十分。
コンビニならサラダチキン、ゆで卵、豆乳が強い味方です。
もう一つ大事なのがバランス。糖質をゼロにすると疲れやすく、結果的に続きません。ごはんやパンは量を調整しつつ、タンパク質と一緒に食べると満足感が出ます。
今日からの具体策。
・朝：卵かヨーグルトを追加
・昼：魚か鶏を選ぶ
・夜：豆腐か納豆を足して底上げ
一週間だけ試すと、体調の変化に気づきやすいです。
外食が多い日や忙しい日の選び方も、髪の悩みと一緒に相談できます。来店時に生活リズムを少し聞かせてください。無理なく続く形に整えていきましょう。
「増やしたら太りそう」と感じる方は、揚げ物より蒸す・焼くを選ぶだけで違いが出ます。野菜や海藻を一緒にすると満足感が上がり、食べ過ぎも防ぎやすいです。間食は甘いものをゼロにしなくてもOK。まずはナッツやチーズに置き換える日を作ると続きます。
また、筋トレやウォーキングをしている方は、運動後に牛乳やヨーグルトを足すと手軽に補えます。完璧を目指すより、できた日を増やす発想が一番強いです。
acoronでは、髪質に合わせたケア提案に加え、食事や睡眠の整え方も「続く形」に落とし込む相談ができます。次回ご来店のときに、朝昼夜のだいたいの流れだけ教えてください。あなたに合う現実的なプランを一緒に作ります。
髪は一日で変わりにくい分、習慣が味方になります。小さな一品追加から始めましょう。相談歓迎です。気軽にどうぞ。
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