ヘアズガーデン メイクス モア(hairs garden Makes More)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018/12/13
- 体内からキレイと元気を♪
- こんにちは！
貴方の髪を修復させるサロン
メイクスモアの寺山です♪
健康にいい食生活のポイント◎
タンパク質の摂りすぎにはご注意！
タンパク質は髪を構成する、アミノ酸の素であるとはいえタンパク質をたくさん摂れば髪に良いわけではありません"(-""-)"
動物性タンパク質の摂りすぎは内臓脂肪をつけるほか、血管や血液の質を悪化させる要因にもなるのです・・・！！
更に、緑黄色野菜の不足と重なると糖尿病や心臓病などの生活習慣病にかかりやすくなります。
それをふまえて、
！良質なタンパク質を摂る！
髪の99% は約18種類ものアミノ酸が結合されてつくられた『ケラチン』というタンパク質から出来ています。
その中で最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。
メチオニンは体内で合成されない必須アミノ酸の為、食事で補わなければなりません。
必須アミノ酸を多く含むのは 豆腐 大豆製品 玄米 イモ類 です。
これらの植物性の食品を食べることが好ましいでしょう。
！緑黄色野菜を多く摂る！
髪の ”もと” となるタンパク質はいったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。
これは『タンパク質 代謝』といわれ ビタミンB群 が必要です。
髪のためにはビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｆ それと、パントテン酸が欠かせません。
なかでも ビタミンE は人の体内にはない物質なので、緑黄色野菜を取ることが重要です。
！根野菜でミネラルを摂る！
イモ類、レンコン、ゴボウなどの 根野菜 は、体に欠かせないミネラルが豊富です。
食生活は 髪 体 に大きな影響をもっています。
食べ物は身体をつくる素です。
健康面を考えて食生活を楽しみましょう♪
次回もお楽しみに☆
Hair's Garden MakesMore
白河市老久保4-19-101
tel:0248-21-5224
LINE@配信中♪→@qsc6394g
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