アイリー ジユウガオカ
- 東京都目黒区自由が丘２-15-10 自由が丘丸田コーポラスA棟101
- 【ショートヘアで人気なサロン】【大人女性に人気のサロン】【自由が丘駅徒歩3分】
アイリー 自由が丘(Aily)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/12
- 髪にはどんな食べ物がいいの？
- Aily自由が丘の岡です！
アイリーはスタイリストがカウンセリングから仕上げまでマンツーマンで丁寧に対応する隠れ家的美容室です。「最近、髪が細くなった気がする」「ツヤがなくなってきた」そんな悩みを感じたら、まず見直したいのが食生活です。髪は体の一部。外側からのケアも大切ですが、内側からの栄養補給が美しい髪づくりの土台になります。
まず欠かせないのがタンパク質。髪の主成分であるケラチンは、アミノ酸からできており、肉・魚・卵・大豆製品などの良質なタンパク質が必要です。特に朝食でしっかり摂ることで、1日の髪の成長をサポートできます。
次に重要なのが亜鉛や鉄分。これらは毛根の細胞分裂や血流を助け、髪の成長を促します。牡蠣やレバー、ひじき、ほうれん草などが代表的な食材です。女性は特に鉄分不足になりやすいので意識して摂りたいですね。
さらに、ビタミン類も忘れずに。ビタミンB群は頭皮の皮脂バランスを整え、ビタミンCはコラーゲン生成を助けて毛根を健やかに保ちます。緑黄色野菜や柑橘類、ナッツ類などをバランスよく取り入れるのがポイントです。
髪に良い食べ物は、基本的に体に良い食べ物と重なるものばかり。偏りのない食事を心がけることで、髪も自然と元気になります。毎日の食事が、未来の髪を育てる第一歩。まずはできることから始めてみましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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Hair Salon Aily自由が丘
【03-6421-3546】
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