VIHARA HAIR & BEAUTY LIFE SALON 【ヴィハーラ】
ヴィハーラ ヘア アンド ビューティー ライフ サロン
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ヴィハーラ ヘアアンドビューティーライフサロン(VIHARA HAIR BEAUTY LIFE SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/13
- 瞑想で心を調える ― 毎日の習慣と月1スパのすすめ
- 「気づけば、ずっと緊張している気がする」
「頭が休まらず、夜も浅い眠りで目が覚めてしまう」
「人には優しくしたいのに、心に余裕がなくてイライラしてしまう」
そんなことはありませんか。
忙しい毎日で、心も体も知らず知らずのうちに張りつめてしまうのは誰にでもあることです。
頭の中は「やらなきゃ」でいっぱい。呼吸も浅く、休んでいるつもりでも本当には休めていない…
その積み重ねが、エネルギーの消耗や気持ちの不安定さにつながります。
そこでおすすめしたいのが、
毎日の小さな瞑想習慣と月に1度の瞑想ヘッドスパです。
瞑想は1日5分からでOK。静かに座り、呼吸に意識を向けるだけで心がスッと静まり、
余計な思考がほどけていきます。日々の積み重ねが「揺れにくい心」を育みます。
月に1度の瞑想ヘッドスパでは、セラピストの手を借りて自分では届かない深い部分まで
解きほぐされます。
呼吸と手のリズムが重なることで脳の緊張がほどけ、眠っていたような静けさを体験できます。
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【実践のヒント】
○朝起きてすぐの5分
ベッドに座り目を閉じて呼吸に意識を向けます。おすすめは478呼吸。
1，息を4秒かけて吸う
2，息を7秒止める
3，息を8秒かけて吐く
交感神経の緊張をやわらげ、副交感神経を優位にする効果があります。
○ヘッドスパの予定をあらかじめ確保
月に1度、自分のための時間としてカレンダーに入れましょう。
「自分をいたわる特別な時間」として、安心して受けられます。
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施術後は頭の奥まで澄み渡る静けさに包まれ、
翌日も心の芯に穏やかさが残ります。
サロンにてお会いできることを心より楽しみにしております。
第一歩を、ぜひ今日から始めてみてください。
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投稿者
Kyoko
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