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centro by zect 【セントロバイゼクト】

セントロバイゼクト

  • 神奈川県横浜市中区尾上町5-71横浜シティータワー馬車道1F
  • 【JR関内駅北口】2分【ブルーライン関内駅】7番出口1分【みなとみらい線馬車道駅】7分

セントロバイゼクト(centro by zect)のブログ

その他
投稿日:2025/12/5
髪を健康にする食べ物

髪の主成分はタンパク質ですが、鉄・亜鉛・ビタミンB群など、髪をつくるために欠かせない栄養素も多くあります。毎食意識するのは大変なので、まずは取り入れやすい食品から少しずつ始めるのがおすすめです。


【タンパク質(髪の材料)】

卵、納豆、豆腐、鶏むね肉、鮭、サバ、ヨーグルトなど
朝ごはんに卵や納豆を足すだけでも簡単に補えます。



【鉄(特に不足しやすい栄養)】

あさり(缶詰でも可)、レバー、牛肉、ほうれん草、小松菜、ひじきなど
あさりの味噌汁や小松菜のお浸しなど、普段の食事に取り入れやすいメニューが多いです。



【亜鉛(髪をつくる細胞を助ける)】

豚肉、カキ、卵、ナッツ、チーズなど
おやつにナッツをひとつかみ食べるなど、無理なく続けられます。



【ビタミンB群(髪の代謝を支える)】

卵、まぐろ、かつお、鶏肉、バナナ、玄米など
朝にバナナを食べるだけでも気軽に取り入れられます。



無理のない範囲で、1日のうち一食だけでも意識して選ぶだけで、髪に必要な栄養はしっかり摂ることができます。生活習慣と合わせて、内側からも髪の健康をサポートしていきましょう。

----------

【centro by zect】

神奈川県横浜市中区尾上町5-71 横浜シティータワー馬車道1F
JR関内駅北口 徒歩2分/横浜市営地下ブルーライン関内駅 徒歩1分

《営業時間》
※ 10時~19時(最終受付)カット18:00、カット+カラー16:30、カット+パーマ16:30

《定休日》
毎週火曜日

♯イノアカラー#オイルカラー#白髪ぼかし#髪質改善#ヘアセット#ヘッドスパ#カラー#縮毛矯正#前髪カット#トリートメント#白髪染め#デジタルパーマ#前髪#リタッチ#ケラスターゼ#パーマ#アディクシーカラー#横浜#関内#馬車道


セントロバイゼクト(centro by zect) 木村 隆宏
ご来店お待ちしております
トップスタイリスト
木村 隆宏キムラ タカヒロ
投稿者
セントロバイゼクト(centro by zect) 木村 隆宏

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