インフィニティ 新富町(Infinity)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/3/26
- 乾燥～食べ物編～
- こんにちは北村です！今回は前回の続きから紹介です
食事制限を行うようなダイエットをすると髪への栄養が不足して、
パサパサになってしまうこともあります。
髪質の改善には頭皮の血行も大きく関係しているため、
食べ物によっても改善できる可能性があります。
栄養が行き届いて頭皮環境がよくなれば、毛根が髪をしっかりと支え
適度な皮脂も髪の表面を伝わっていき、まとまりがよくなると思います。
また、新しく生えてくる髪が健康に生え変わることで、
髪のパサつきは解消されます。
髪の毛の変化には、3か月～半年はかかるといわれていますので
あせらずに食べ物から改善して、健康な髪を取り戻しましょう。
そこで大事な栄養素が4つあります！
タンパク質・ビタミン・亜鉛・エクオール
食事から摂取したタンパク質はいったん体内でアミノ酸に分解され、
必要なタンパク質に再合成されます。
その再合成の際、必要となるのが、ビタミンです。
亜鉛はタンパク質の再合成や、細胞の新陳代謝を活発にする成分です。
また髪の成分であるケラチンを生成するためにも、亜鉛は必須な栄養素です。
亜鉛が不足することでケラチン生成が滞り、髪のハリ・ツヤがなくなってしまいます。
女性ホルモンであるエストロゲンの減少も髪のパサつきの原因です。
エストロゲンは加齢や生活習慣が原因で減少します。
女性ホルモンが減ると髪のハリ・コシがなくなり
髪の1本1本が弱々しくなってしまいます。
エストロゲンとよく似た働きをする成分に「エクオール」があります。
「エクオール」は大豆食品に含まれる大豆イソフラボンの一種が
体内で変化することでつくられます。
女性ホルモンを補う観点で言うと、イソフラボンを積極的に摂るのがおすすめです。
タンパク質(肉、魚など)ビタミン(緑黄色野菜、卵黄など)亜鉛(甲殻類など)エクオール(大豆食品)
この四つを長い目をみて意識して摂取すれば少しずつ変化していくと思います。
また乾燥を放置してしまうと毛が細くなっていき抜け毛の原因になるので男性も
気をつけましょう！
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