アール 多治見店(#arl)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/17
- 紫外線対策 食べ物編
- こんにちは 日増しに暑さが強くなってきましたね
今回はお肌 髪に大敵の紫外線予防 食べ物（栄養素）をお伝えしますね。
紫外線対策に効果的なのは、活性酸素の発生を抑制する「抗酸化力」がある成分を含む食べ物。
ビタミンA、C、Eやポリフェノール、αカロテンやリコピンなどを含む食材を摂取するようにしましょう。
特にリコピンは油に溶けやすく加熱することでより吸収率が高まるため、いろいろなレシピにチャレンジしてみてください。
リコピンはカロテノイドの中でも特に抗酸化作用が高く、同じ抗酸化作用を持つビタミンEの100倍以上あるといいます。
美容・健康の面から様々な効能が期待されており、美肌を目指す方には強い味方の栄養素です。
紫外線によって発生する活性酸素を除去してくれるため、日焼け予防・日焼け後の回復にも役に立つ優れものです。
リコピンは油に溶けやすいため、油と一緒に食べるとリコピンの体内への吸収率が上がります。
調理法も幅広く、カプレーゼやパスタなどレシピをアレンジして楽しんでみてください。
また生で食べるよりも加熱することでより吸収率が高まるので、トマトソースやスープとして摂り入れるなど加熱調理して食べましょう。
体の内側から紫外線を予防できるのはとても嬉しいですよね。次回はちょっと贅沢に髪 お肌にいい商品をご紹介しますね
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