髪匠 りのんのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 綺麗は内から
- 髪のみならず、頭皮や、お肌の老いの原因の1つは
【酸化】
これはいわゆる錆(サビ)の様な物で
《紫外線》《ストレス》《喫煙》《睡眠の質》《食生活》
から影響を受けます。
体の中で生じる酸化ダメージは細胞や組織の働きを少しずつ鈍らせ老化へと関係していきます。
・年齢とともに疲れやすくなる
・艶がなくなる
・回復力が下がる
こんな現象がサインとして現れます。
酸化を防止、抗酸化の基本。(酸化に限らずですが、、、)
【食】が大事
ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、ミネラル、カロテノイド
これらを効率よく摂取し酸化を予防する。
他には、よく言われますがストレスを溜めない事や紫外線を防ぐ
軽い運動、酒タバコを控えるなどです。
私はジョギングやバスケを趣味で行います。
ですが激しい運動は活性酸素の蓄積、頻繁に行うと体内の錆び取りが追いつかなくなります。
その反面で自分自身で抗酸化酵素(SODなど)を作るの力が高まります。
あながち悪という訳でもないのですが、ジョギングのもう一つの注意点は
衝撃による下垂。顔のたるみが起こる可能性がある様です。
帰って来て鏡見るとびっくりしちゃいます。
まあ、ウォーキング等の程よい心拍数をキープできる運動を無理せず続ける事が大切だと思います。
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