ケーオーエスビューティー(K O S beauty)のブログ
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投稿日：2025/8/18
- 美！意識！心編
- 更年期・若年更年期と心の揺れ40代に入ると、少しずつ体や心の変化を感じるようになります。
「なんだか疲れやすい」「気分が不安定」「やる気が出ない」そんな揺らぎが、以前より増えてきたと感じる方も多いのではないでしょうか。
その背景には、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量の減少があります。
特に生理周期が乱れはじめる時期は、ホルモンのバランスが急に変化し、心にも大きく影響を与えます。
理由もなく急に不安になったり、涙が出たり、逆にイライラしてしまったり…。
私はまだ大きくは感じていませんが、これからの年代ではすぐ近くにそうした揺らぎがあるんだろうな、と感じています。
でも、そこで大切なのは
「これは自分が弱いからではなく、体の仕組みからくること」と知ること。
そう理解できるだけで、自分を責めずに心を整えるきっかけになります。
そして、今からでもできるケアを取り入れていくことが大事だと思っています。
栄養バランスを意識した食事
早めの就寝と質の良い睡眠
深呼吸や軽いストレッチでのリラックス
好きなことに集中する時間をつくる
こうした小さな習慣が、心の揺らぎを和らげ、日々を前向きにしてくれます。
年齢を重ねることは、美しさが減ることではなく、深まっていくこと。
内側と外側、両方を意識して整えることで、心にも艶が生まれます。
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