ヴァルゴール はりまや町店(Virgowl)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/10
- 冬の肌と自律神経(2)

前回からの続きです。
自律神経を乱さないためにはどうすれば?
【身体を温めて寒暖差を最小限に】
3首(首、手首、足首)とお腹を温める服装を意識する。
以前にお話ししたようにカイロを使うのもおすすめ。
38~40℃のぬるめのお湯で10~15分の入浴を習慣にすると、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まる。
炭酸浴もいいです^ ^
【規則正しい生活リズムと睡眠時間】
なるだけ毎日同じ時間に起床・就寝する。
朝起きたらすぐに日光を浴びてセロトニン分泌を促す。
睡眠時間は7時間前後を確保し、就寝2~3時間前に入浴して体をリセット。
【食事】
ビタミンB軍や鉄分を意識して摂取してエネルギーを補給。
温かいスープやお味噌汁で身体を内側から温め、野菜不足をさけましょう。
【ストレスの軽減と軽い運動】
疲れたなと思ったら深呼吸と耳のマッサージ!
耳は軽くひっぱったり、揉んだり、全体を掴んで回したり。
深呼吸は胸ではなくお腹(腰や背中にも)を膨らませるように4秒鼻から吸って、8秒以上かけてゆっくり吐き切る。
呼吸が浅いとダメです。
あとは毎日続けられる軽い運動やストレッチを取り入れて習慣化する。
自律神経はホルモンや免疫系と関わりがあるので整えておいて損はないです。
毎日少し意識するだけで体もお肌もイキイキしてきます。
ご自分のなかの「これならできそう!」を見つけてぜひ実践してみてください。
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Virgowl 【ヴァルゴール】
高知市はりまや町1-5-11 2F
088-802-8656
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