メンズ ウィル バイ スヴェンソン ウツノミヤスタジオ
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メンズウィル バイ スヴェンソン 宇都宮スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/5
- 髪に必要な栄養
ブログをご覧いただきありがとうございます。
宇都宮スタジオの荒井です。
今回は髪に必要な栄養素についてです。
髪に必要な栄養素は主にタンパク質、亜鉛、ビタミン類になります。これらの栄養素は髪の主成分であるケラチンを生成してくれます。また頭皮の血行を促進し、髪の成長をサポートしてくれる働きがあります。
主にこれらの栄養素を多く含む食品。
・タンパク質
肉、魚、大豆製品、卵、乳製品など
・亜鉛
牡蠣、牛肉、卵、チーズ、レバーなど
・ビタミン類
緑黄色野菜、レバー、魚、きのこ、柑橘類、卵、ナッツなど
細かく分けるともっとありますがこれらの食品は食べていることも多いのではないでしょうか？
少し意識して摂り入れてみるのも良いかもしれませんね！
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