メンズ ウィル バイ スヴェンソン ウツノミヤスタジオ
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メンズウィル バイ スヴェンソン 宇都宮スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 運動と髪の関係
ブログをご覧いただきありがとうございます。
宇都宮スタジオの荒井です。
厳しい寒さが続いているのであまり外で運動をする機会も減っているのではないでしょうか。
現代人は、運動不足に陥っている人が多いとされており、薄毛にお悩みの方の中には「運動不足が原因の１つであった」というケースもあります。
・運動不足が髪に与える影響
運動不足が続くと特に髪に対して大きな影響を与えるのが「血流量の悪化」と「活性酸素の増加」です。
これらの要因に加えてストレスや疲労、睡眠不足などのさまざまな要因が複合的に影響し合って、脱毛や薄毛が進行しやすい状況となってしまうのです。
運動不足が脱毛や薄毛の原因になっているとはなかなか気づきにくいので改善が遅れてしまうことも少なくありません。
・血流の悪化の影響
運動不足によって血流が低下してしまうと、体に必要な栄養素が十分に行き渡りません。また発生してしまった老廃物が回収されずに、どんどん蓄積されていってしまうという負の連鎖が引き起こされるのです。健康的な髪を育てるのに欠かせない「毛母細胞」にも必要な栄養素を送り届ける事ができない恐れがあります。これによって、弱った髪を修復できないだけでなく、髪の成長にも悪影響を与えてしまうのです。
・老化を促す活性酸素の増加の影響
運動不足の状態になると体内の抗酸化作用が低下することから活性化酸素が蓄積されやすい状態になるのです。
活性酸素というのは，体の「サビ」ともいわれる物質です。活性酸素は老化の原因とされており、たまってしまうことで体のさまざまな部分をむしばんでいきます。体内に活性酸素をためこんでしまうことで、がんや生活習慣病などの病気が引き起こされるリスクも高まるでしょう。
・おすすめ運動法と対策
激しい運動である必要はないので、気軽に継続できるウォーキングやジョギング、ストレッチなどできる運動から始めて、徐々に運動強度を強めていくと継続しやすいと思います。
食生活の乱れだけでなくストレスなどによって血行が悪くなるケースもあるので一度振り返ってみるのもよいですね。
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