リリーフ(hair&beauty Relief)のブログ
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投稿日：2022/2/15
- 自律神経とは
みなさん自律神経とは何かご存知ですか？？
自律神経とは体の機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けているものです。 「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
交感神経・・・活動している時(運動、家事、仕事)や緊張している時、ストレスを感じている時。
副交感神経・・・休憩している時(お風呂、睡眠)やリラックスしている時。
この２つの神経を使う量が一日を通して半分ずつになるのが良いバランスとされています。
なので、睡眠時間が短かったり、寝る直前まで常に何かをしている状態ですと
オンとオフのバランスが悪くなり自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れてしまうと、夜なかなか寝付けなかったり、逆に朝が起きれなかったりして
疲れが溜まりやすくなります。
普段活動している時間が長い方は、なるべくスマホを見る時間などを減らして
ほっとひと息つく時間を作りましょう☆
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