ビューティーサロン コマ(koma)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/19
- 美容と健康 1日に摂るべき水分量の目安
- こんにちは。前回は水分補給の大切さについてブログを書きました。
では、1日にどれくらいの水分を摂るのが理想なのでしょうか？
目安としては、成人の場合「約1.5～2リットル」の水を意識して摂るのが理想です。ただし、これは食事やお味噌汁などから得られる水分を除いた“飲み水”としての量。コーヒーやお茶などカフェインを含むものは利尿作用があるため、純粋な水や白湯などでの摂取を心がけるとより効果的です。
水分が不足すると、血流が滞り、頭皮環境が乱れやすくなります。その結果、髪のパサつきや抜け毛、肌荒れの原因になることも。特に夏場は汗で水分が失われやすく、こまめな補給が欠かせません。
とはいえ、一度に大量に飲んでも吸収しきれないため、「こまめに・ゆっくり」がポイント。朝起きたとき、食事の前後、入浴前後、寝る前などのタイミングで少しずつ取り入れるのがおすすめです。
美容室でのケアはもちろん大切ですが、おうちでの毎日の習慣が美の土台を作ります。水分補給、今日からぜひ意識してみてくださいね。
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