ボヌール ヘアーワークス(Bonheur hair works)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/5/27
- おすすめの食べ物！
- こんにちは、bonheur hair works 大谷内です。
本日は
薄毛の改善におすすめの食べ物
タンパク質を含む食品
載せていきます！
髪や頭皮の健康を保つには、毎日の食事でしっかりと栄養素を摂取することが必要です。髪や頭皮の健康に不可欠なのが、
肉や魚、卵といったタンパク質を含む食品です。
タンパク質が多い食品の代表とも言えるのが、豚肉やマグロ、鶏むね肉などです。
こういった食品には、髪を作るときの材料になる必須アミノ酸がたっぷりと含まれています。
髪の成分であるケラチンは、18種類のアミノ酸で構成されています。
とくに多く含まれるのが、シスチンと呼ばれる成分です。
このシスチンを作るためにはメチオニンという成分が必要ですが、メチオニンは体内で生成することができない必須アミノ酸です。
コンスタントに食事で補う必要があります。
タンパク質や必須アミノ酸が不足すると、髪の質や発育に悪影響を及ぼします。
実際、食生活が乱れていたりダイエットをしたりしていると、髪が細くなり、切れ毛や抜け毛が増えてくるケースがあります。
材料になる栄養素が足りていないことから、スムーズに髪が作られにくくなってしまうケースです。
必須アミノ酸は、植物性の食品にも多く含まれています。
豆腐や豆乳などの大豆から作られた食品からは、メチオニンを始め、トリプトファンやフェニルアラニンといった必須アミノ酸が摂取できます。
チーズや牛乳などの乳製品もタンパク質と必須アミノ酸を含む食品です。
乳製品には、タンパク質を作るときに使われるメチオニンやイソロイシンなどが含まれているので、髪や頭皮の状態をよくしたいときには積極的にとってください！
チーズなどに含まれる必須アミノ酸のスレオニンは、髪の潤いを保つうえでも一役買ってくれます。
芋類や玄米なども、必須アミノ酸が含まれる食品の1つです。
是非ご参考までに！
次回は薄毛の改善におすすめの食べ物
ビタミンB群を含む食品について載せていきます！
ご閲覧いただき誠にありがとうございました！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
bonheur hair works 大谷内
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