ボヌール ヘアーワークス(Bonheur hair works)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/5/29
- 薄毛の改善におすすめの食べ物ビタミンB群！
- こんにちは、bonheur hair works 大谷内です。
本日は前回の続きです！
薄毛の改善におすすめの食べ物ビタミンB群を含む食品
ビタミンB群を含む食べ物も、薄毛を改善したいときには積極的に摂取しておきたいです。
抜け毛が気になるときや髪の質が低下したときには、頭皮に問題を抱えている可能性もあります。
頭皮は髪が育つベースになる部分。
薄毛を予防、改善したい場合にも真っ先にチェックしておきたい場所です。
ビタミンB群には、髪や頭皮の健康を維持する働き、細胞の代謝を促して新陳代謝のリズムを正常に保つ働きなどがあります。
ビタミンB1やB2、ビタミンB6などは、タンパク質が作られるプロセスでも使われるため、不足すると健康な髪が育ちにくくなります。
ビタミンB1やB2、B6は、皮膚や粘膜の生まれ変わりにも必要な栄養素です。
しっかりと摂取しておけば、頭皮のターンオーバーが正常に保たれ、乾燥などの肌トラブルも起こりにくくなります。
万が一炎症などが生じても、ターンオーバーがスムーズに保たれていれば、回復するペースも早くなります。
ちなみに、ビオチンもビタミンB群に含まれる栄養素です。
ビオチンには頭皮の血流をよくする効果があるため、十分な量をとれば、血行が促されて髪の成長もスムーズになる可能性があります。
ビタミンB群が多く含まれる食品として、豚肉やレバー、玄米、しいたけなどが挙げられます。
米ぬかや小麦などにもビタミンB群は含まれていますので、炭水化物を避けるダイエットなどをしている場合、知らない間にビタミンB群が不足しているケースもあるので要注意！
ビタミンB群が不足して細胞の代謝のペースが落ちると、抜け毛が増えてくるだけでなく、肌荒れが治りにくい、太りやすくなるなどの問題を抱えることも考えられます。
是非ご参考に。
次回は
薄毛の改善におすすめの食べ物ビタミンAを含む食品について載せていきます！
ご閲覧いただき誠にありがとうございました！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
bonheur hair works 大谷内
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