ライリー(riley)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/1
- 髪に必要な栄養と髪にいい食べ物
- みなさんこんにちは！今回は美しい髪を手に入れるに内側から整えてくれる栄養についてお話していきます。髪の傷みやパサつきで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？カラーやパーマ、アイロンのダメージを受けた髪を今すぐケアしたい時は、美容院で買った自分に合ったシャンプー、トリートメントを毎日使う事も大切ですが、日々の食生活の見直しも大切です。おすすめの食材をいくつかご紹介させて頂きます。
・抜け毛を防ぐ 油の多い魚
サーモンやサバなどの脂質の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸。魚には鉄分やビタミンB12など、髪だけでなく美肌にも欠かせない栄養素が豊富です。髪の毛が作られている毛包と呼ばれる部分に、酸素を運ぶ上で鉄分は欠かせません。体内の鉄分が不足するということは、髪の毛まで栄養が行き届かず、毛髪にダメージを与えることになります
・丈夫な髪に導く ホールグレイン（全粒穀物）
精製されてないホールグレインのパンやシリアルには、亜鉛、ビタミンB、鉄分が多く含まれています。亜鉛の摂取は、健康な髪を保つ中で重要です。ホルモンの分泌にも大きな関わりがあり、髪のコシやハリに影響をします
・髪のツヤを出す にんじん
にんじんは目の健康に良いとされていますが、艶やかな髪質に導いてくれる効果もあります。ビタミンAが豊富な野菜で、頭皮を健康に保つ事と髪本来のツヤを高めてくれます。にんじん以外にも、赤・黄ピーマン、オレンジ、トマト、ほうれん草などもおすすめです。
・髪の毛のハリ・コシを取り戻す 卵
卵には良質なタンパク質の他に、ビタミンB7とも言われるビオチンが含まれており、健康な髪の成長をサポートしてくれます。髪の毛を作る細胞に働きかけて髪質を改善し、ボリュームのある毛髪に導きます。
様々な食材が特徴を持っており髪を綺麗に保たせてくれます。バランスよく食事に取り入れる事で日々の食生活から髪を美しく保たせていきましょう。
riley【ライリー】
【営業時間】
平日/10:00～21:00、
最終時間カット20:00、カラー、パーマ19:00、ストレート18:00
土日/9:00～21:00
【定休日】 不定休
【電話番号】0564-73-7220
〒444-0917
愛知県岡崎市日名西町１－１ ヴィオラ日名 D
【インナーカラー/ダブルカラー/ハイライト/ショートヘア/白髪ぼかし/白髪染め/岡崎/豊田/安城/西尾/刈谷/北岡崎/西岡崎/おすすめ/髪質改善】
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