ノルン(Norn)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 【美髪】は生活習慣から！内側と外側からのヘアケア
- 美しい髪を手に入れるためには、シャンプーやトリートメントなどの外側からのケアだけでは十分ではありません。
健康な髪は健康な体から生まれるもの。
内側と外側の両方からアプローチするヘアケア方法をご紹介します。
●頭皮ケアで土台を整える
週1回のスカルプマッサージ
指の腹を使って生え際から頭頂部に向かって円を描くようにマッサージしましょう。
5分程度、適度な圧をかけることで血行が促進され、毛根に栄養が届きやすくなります。
●頭皮用美容液で栄養補給
血行促進成分や保湿成分が配合された頭皮用美容液を、清潔な頭皮に適量塗布し、
軽くマッサージしながら馴染ませます。
●適度な運動で血行促進
ウォーキングやヨガなど適度な運動は全身の血行を良くし、頭皮の血流改善にも直結します。
特に首や肩の凝りは頭皮の血行を悪くするため、意識的にほぐしましょう。
●内側からのサポートも大切
食事で髪に栄養を
髪に必要な栄養素をバランスよく摂取しましょう。
□タンパク質（髪の主成分）：肉、魚、卵、豆類
□ビタミンB群（髪の成長をサポート）：玄米、レバー
□亜鉛（髪の健康維持）：牡蠣、ナッツ類
髪の約80%はケラチンというタンパク質でできているため、良質なタンパク質の摂取は特に重要です。
●質の良い睡眠
髪の成長ホルモンは夜間に分泌されます。22時～2時のゴールデンタイムには就寝を心がけ、
毎日同じ時間に就寝・起床することで睡眠リズムを整えましょう。
●ストレス管理
過度なストレスは髪の成長を阻害し、抜け毛の原因となります。
深呼吸や瞑想、好きな音楽を聴く、入浴でリラックスするなど、
自分に合ったストレス解消法を見つけて定期的に実践する。
美髪への道のりは、外側のケアと内側のケアそして生活習慣の改善の組み合わせです。
毎日の小さな積み重ねが、やがて大きな変化となって現れます。
今日から始められることから、少しずつ取り入れて、あなたの髪が本来持つ美しさを引き出していきましょう！Norn【ノルン】
福岡県福岡市早良区高取2‐1‐7 １階 アクセス：地下鉄線 藤崎駅 4番出口徒歩3分
TEL ：092-845-3900
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