ヘアサロンエマ
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ヘアサロン エマ(HAIR SALON emma)のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 白髪を予防するための三つのこと
- 白髪は年齢とともに増えていくものですが、完全に止めることは難しくても、増え方をゆるやかにすることはできます。日々の積み重ねで大きく変わる部分でもあるので、今回は美容師の視点から大切な三つのポイントをお伝えします。
まず一つ目は血流を良くすることです。髪の毛は血液から栄養を受け取って成長しています。頭皮の血流が悪くなると、髪に色をつける働きをする細胞の力が弱くなり、白髪が増えやすくなります。
毎日のシャンプーのときに軽く頭皮をマッサージするだけでも変わってきます。また、首や肩のコリをそのままにしないことも大切です。湯船に浸かって体を温めたり、軽く体を動かす習慣も血流改善につながります。実際に頭皮が硬い方ほど白髪が出やすい傾向があると感じています。
二つ目は栄養をしっかり摂ることです。髪の色をつくるためには材料が必要です。特に意識してほしいのはタンパク質とミネラルです。
タンパク質は髪のもとになる大切な栄養素ですし、亜鉛は細胞の働きを助け、銅は髪の色をつくる働きに関わっています。卵や肉や魚、ナッツ類や海藻類などを意識して取り入れていくことが大切です。忙しくて食事が適当になっている方は、白髪の進行が早いケースが多いと感じます。
三つ目はストレスをためすぎないことです。ストレスは見えにくいですが、髪には大きく影響します。強いストレスがかかると自律神経が乱れ、血流が悪くなり、結果として髪の色をつくる力が低下してしまいます。
睡眠時間をしっかり確保することや、考えすぎる時間を減らすことも大切です。一人で抱え込まずに、外に出すことも意識してみてください。実際に一気に白髪が増えたと感じる方は、環境の変化や強いストレスが重なっていることが多いです。
正直にお伝えすると、白髪には年齢や遺伝の影響も大きくあります。ただ、生活習慣が整っている方は、確実に白髪の出方がゆるやかになります。
どこから始めたらいいか迷う方は、まずは頭皮の血流を意識してみてください。ここが整うことで、髪全体の状態も変わっていきます。
毎日の小さな積み重ねが、未来の髪をつくります。今できることから始めていきましょう。
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