ラポーレ(Rappole)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/2/5
- 美髪の秘訣は上質な◯◯から！
こんにちは！店長の佐藤です。
髪を綺麗に保つコツは
ヘアケアだけではないことを知っていますか？
もちろん、自分の髪にあったシャンプーやトリートメントを
使う事はもちろん、
アイロンやコテの温度調整まで髪の毛に直接何かを
加える時も大事ですが、、、、
意外と知らない「睡眠」について
今日は説明していこうと思います。
体は「睡眠」をとることで健康な状態になります。
頭皮や髪の毛にとっても健康な状態を保つためには
睡眠は重要な事なんです。
人が寝ている間にはいろんな細胞が回復するために
「成長ホルモン」が分泌されます。
このホルモンが髪の毛や頭皮に栄養を与える「毛母細胞」に働きかけます！
細胞が活性化されるのは22:00~2:00で睡眠から３０分後に３時間でピークに達します。
とはいえ、、、、。
「そんな時間に寝れないよ。」
という人も多いと思います。
そんな方は「睡眠の質」を上げましょう！！！！
実際どうするかというと
睡眠時間は最低でも５時間はとってください！
寝る前には
・「深い呼吸」深呼吸するように息を吐く
・「リラックス状態」できるだけ力を抜く
ことを意識してみてください！！！
上質な睡眠は髪の毛だけではなく免疫も上げてくれます^ ^
なかなか難しいこともありますが
まずはこの簡単な２つのことを意識しながら寝てみてください。
寝落ちが多い僕も意識的に気をつけていきます！！
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