ラポーレ(Rappole)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/21
- 食事、運動、睡眠で髪を守る
こんにちはスタイリスト益田です
今回は、「髪と身体の健康を守ることの大切さ」について
皆さんは「美しい髪を育むためには、健康な身体が必要」ということをご存じでしょうか？ 髪のツヤやハリ、ボリュームは、日々のケアだけでなく、身体の内側の健康状態にも大きく影響されます。今回は、髪と身体を健康に保つことの大切さについてお話します。
髪の健康と身体のつながり
髪は「ケラチン」というたんぱく質でできており、血液によって栄養が運ばれることで健康に成長します。しかし、栄養バランスの乱れや血行不良が起こると、髪に十分な栄養が届かず、パサつきや抜け毛、白髪などのトラブルを引き起こします。つまり、髪を美しく保つためには、身体の健康を整えることがとても大切なのです。
健康な髪を育むためにできること
栄養バランスのとれた食事
髪の成長には、特に「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」が必要です。
たんぱく質（肉・魚・大豆など） → 髪の主成分であるケラチンの材料
ビタミンB群（卵・レバー・ナッツ類など） → 頭皮の新陳代謝を促す
鉄分（ひじき・ほうれん草・赤身の肉など） → 血行を良くし、髪に栄養を届ける
食事が偏ると、髪の成長が妨げられたり、ツヤが失われたりするので、バランスよく栄養を摂ることを意識しましょう。
良質な睡眠をとる
髪の成長を促す「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されます。特に夜10時～2時の間は、ホルモンの分泌が活発になるゴールデンタイム。この時間にしっかり眠ることで、髪の修復や成長をサポートできます。
ストレスをためない
ストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱し、髪の健康にも悪影響を与えます。リラックスする時間を作り、適度な運動や趣味を楽しむことで、ストレスを軽減しましょう。
頭皮環境を整える
健康な髪は、健康な頭皮から生まれます。
適切なシャンプー選び
当サロンでは、髪質に合わせた「ロイヤルシリーズ」のシャンプーを取り扱っています。髪と頭皮に必要な栄養を届けることで、健やかな髪を育てるサポートをします。
頭皮マッサージ
頭皮をやさしくマッサージすることで血行が促進され、栄養が髪に届きやすくなります。
これらの事を意識して頂き、
ラポーレで心身ともに美しくを手に入れて行きましょう！
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