リタ(RITA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 育毛に本当に必要な栄養素5選｜インナーケアの重要性
- こんにちは。上野です。
育毛について
～育毛は外側だけでは変わらない～「育毛剤を使っているのに変わらない」
「頭皮ケアもしているのに抜け毛が減らない」
このような声はとても多いですが、
原因の多くは体の内側＝インナーケア不足です。
髪は体の中で作られます。
どんなに外側からケアをしても、
材料と環境が整っていなければ髪は育ちません。
育毛に必要な栄養素 たんぱく質
髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。
不足すると、髪が細くなり、ハリ・コシが失われ、抜け毛が増えやすくなります。
ダイエット中や食事量が少ない方は特に注意が必要です。
育毛に必要な栄養素 亜鉛
亜鉛は毛母細胞の分裂・成長に欠かせないミネラル。
不足すると髪が伸びにくくなり、抜け毛や白髪の原因にもなります。
ストレスやアルコールで消耗しやすいのも特徴です。
育毛に必要な栄養素 鉄
鉄は酸素と栄養を毛根に運ぶ役割があります。
不足すると血流が悪くなり、毛根が栄養不足に。
疲れやすい、立ちくらみがある方は要注意です。
ビタミンB群と腸内環境
ビタミンB群は、栄養をエネルギーに変えるサポート役。
さらに重要なのが腸内環境です。
腸が乱れていると、どんなに栄養を摂っても吸収されません。
便秘・下痢・甘いものがやめられない方は、
育毛にブレーキがかかっている状態です。
本当に必要なのは「内側×外側」
育毛は
栄養（内側）＋血流・頭皮環境（外側）
この両方がそろって初めて結果が出ます。
当サロンでは、その場しのぎではなく、
5年後・10年後も髪で悩まないための育毛を大切にしています。
「何を見直せばいいかわからない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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