アンジェリーク(Angelique)のブログ
- お水についてPart2
- こんにちは！
Angelique久保です^_^
先日、お水についてお話しましたが
「１日２リットル以上を摂取しましょう」
と謳いもんくはありますが
人によって違うことは知っていましたか？
実は体重によって
摂取量は変わってくるのです。
必要十分な量を飲むことが大切なんですが一日に必要な水分量は
体重（kg）×0.04L-0.6L（食事に含まれる水分量）体重50kgの人でしたら50×0.04-0.6＝2.0-0.6＝1.4Lが必要十分な量になるわけです。
もう一度お水についてお話したいと思います(*^^*)
お水を飲むとお肌の奥が潤うので、美肌への一歩になります......
肌を潤したり、綺麗にしたい時ってスキンケア用品で何とかしようと思いますよね。もちろんこういった外側からのアプローチも必要なんですけど、美容成分は肌の表面から0.02mほどの薄さにしか浸透しないので、いわゆる肌の奥の細胞まで潤いをもたらすことはできないんですね。
そこで肌の内側からも潤いで満たし、ぷるんと弾力のある肌にするために大事なのがお水になってきます。ただ......「美肌のためにお水を日1日2リットル飲みましょう」とか「お水を飲むとむくんでしまう」とか間違った知識が広がってしまっていますよね(T-T)
【お水はバリア機能をUP】
お水の飲み方をお話しする前に、そもそもなぜお水がお肌にいいとされるか？をお伝えすると
肌のバリア機能がしっかり機能するので肌荒れとか乾燥に強い肌が作られたり、カラダの巡りがよくなるので、栄養や酸素が十分に行き渡って血色のいい肌になるんです。それで潤いのある美肌になるんですね。もちろん、お水だけでそうなれるわけではないのですが...
【飲めば飲むほど綺麗になるわけではない】
肌にいいとは言っても飲めば飲むほど綺麗になるのかというとそれもまた違うんですよね。
カラダが一度に吸収できる水分量は200～250mlと言われているので一気に飲んでもあまり意味がないですし、シンプルに大量に飲みすぎても水中毒で頭が痛くなったり吐き気がすごくなる可能性もあるのでむやみに増やしすぎるのも危険です。
まずは意識するルールとして、気付いたらこまめに飲む！を守るように(^^♪美肌作りは行動に移すことが第一歩です。
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