フレーム(FRAME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 頑張る自分へ、おうちで贈る「ご自愛」タイムを♪
- こんにちは！FRAMEアシスタントの松本です。
暖かくなったと思えば、まだまだ寒い時期が続いたりと気温の変化も激しく身体も心もお疲れの時期だと思います。冬の寒さはまだ続いているので皆さんお身体には気をつけて日々をお過ごし下さい(>_<)
少しでも皆さんの身体を癒せるように今日はおうちで簡単にできる「頭皮マッサージ」をご紹介します！！お風呂上がりや、寝る前のリラックスタイムに3～5分行うのが効果的です♪
☆マッサージの仕方
1、側頭部(耳の上)をほぐす
まずは「側頭筋」から。ここはストレスや食いしばりで一番凝りやすい場所です！
・ 手のひらの付け根（手根）を耳の上に当て、円を描くようにゆっくり回します。
・上に引き上げるようなイメージで行うと、顔の「リフトアップ」にも繋がります♪
2、頭頂部（てっぺん）を耕す
血行が悪くなりやすい部分です！
・両手の指の腹を頭頂部に置き、地肌をギュッと掴むようにして動かします。
・指を滑らせるのではなく、「地肌そのものを動かす」イメージでしてみてください！
3、後頭部（首の付け根）を流す
眼精疲労に効くツボが集中しています！
・親指を首の付け根（盆の窪のあたり）に置き、残りの指で頭を支えます。
・親指でじわーっと上に押し上げるように圧をかけ、ゆっくり離します。
力加減は「痛気持ちいい」くらいで強すぎると頭皮を痛めるので注意してください！
深く息を吐きながら押すとよりリラックスできるので是非試してみてください♪
FRAME【フレーム】
《住所》
徳島市西新浜町1-6-1【スーパーセンターマルナカ新浜店敷地内】
《TEL》
088-624-7885
《営業時間》
9時～18時
《定休日》
月曜日
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投稿者
松本 捺綺
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