ビヨウシツ チャーリーのブログ
おすすめスタイル
投稿日：2025/12/15
- 唐揚げ定食を“美髪定食”に変える、ちょい足しルール
- 「髪にいい食べ物って何ですか？」
お客様によく聞かれる質問のひとつです。
そのたびに少しだけ言いたくなるのが、
「唐揚げ」という一言。
流石に唐揚げは万能ではありません！！
しかし、唐揚げは悪者じゃありません。
むしろ、食べ方次第では“美髪の味方”にもなります。
● 唐揚げは、実は髪の材料になる
髪の毛の主成分は「ケラチン」というたんぱく質。
鶏肉は、そのたんぱく質をしっかり含んだ優秀な食材です。
つまり唐揚げは、
「脂っこいもの」だけではなく、
髪をつくる材料そのものでもあるんです。
ただし、唐揚げ“だけ”だと栄養が偏りがち。
そこでおすすめなのが「ちょい足し」。
● 唐揚げ定食を“美髪定食”にするちょい足し4選
１、わかめのお味噌汁
海藻に含まれるミネラルは、
髪のハリ・コシを支える縁の下の力持ち。
唐揚げの油分をやさしくリセットしてくれます。
２、ひじきや切り干し大根の小鉢
鉄分やカルシウムは、
頭皮環境を整える大切な栄養素。
「定食っぽさ」も増して満足感アップ。
３、キャベツ・レタスなどの生野菜
唐揚げの横にある千切りキャベツ、実は理にかなっています。
ビタミンCは、たんぱく質の吸収をサポートしてくれる存在。
４、納豆・冷奴などの大豆食品
大豆イソフラボンは、
年齢とともに気になりやすい髪の変化をやさしく支えてくれます。● 「我慢」より「組み合わせ」が続く
髪や体のためにと、
・好きなものを全部我慢する
・○○だけ食べる
そんな生活は長続きしません。
唐揚げ（好きなもの）を楽しみながら、
「今日は何を足そうかな？」と考えるほうが、
結果的に髪にも心にもいい習慣になります。● まとめ
唐揚げ定食は、
ちょっと工夫すれば立派な“美髪定食”。
好きなものを楽しみながら、
無理なく髪をいたわっていきましょう。
髪は、毎日の積み重ねでちゃんと応えてくれます。
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