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ヘアー ホスピタル ソアン(hair hospital soan)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/7
☆自分で出来る簡単マッサージ☆

こんにちは♪soanたけなかです。

今日は自分で出来る肩こりに効く
ヘッドマッサージ法をお伝えします(^ ^)
☆自分で出来る簡単マッサージ☆_20260207_1
まずは【側頭部マッサージ】こめかみほぐし
効果:目の疲れ・緊張型頭痛・肩こりに◎

◆やり方◆
両手の指の腹をこめかみに当てる。
ゆっくりと「円を描くように」10~20秒マッサージ。
~痛気持ちいい程度の圧を意識~


【後頭部マッサージ】頭の付け根(うなじ)を刺激
効果:首・肩の緊張緩和、頭痛軽減に◎

◆やり方◆
耳の後ろからうなじのライン(後頭下筋群)に両手の親指を当てる。
5~10秒ゆっくりと押し込んで離すを繰り返す(3~5回)。
~頭を軽く後ろに倒すとより深く圧が入りやすい~


【頭頂部マッサージ】百会(ひゃくえ)を指圧
効果:自律神経の調整・ストレス軽減に◎
百会の場所:両耳を結んだラインと頭の中心が交わる場所(頭のてっぺん)

◆やり方◆
中指で百会を5秒ほどグッと押す。
少し力を抜いてまた押す、を3~5回繰り返す。
~ゆっくり深呼吸しながら行うのがポイント~


【耳のマッサージ】耳たぶと耳のつけ根をほぐす
効果:血流促進・自律神経安定・肩の力が抜けやすくなる

◆やり方◆
耳たぶを指でつまんで上下にやさしく引っ張る。
耳全体をもんだり、後ろに回すように動かす。
~1分ほど行うとじんわり温まってきます~

このうちの1つでも効果あります!!
個人的には耳のマッサージが簡単で好きです^^

マッサージをして吐き気を感じたりする場合は
自律神経が乱れすぎていたりするかもしれません。

その場合は無理せず短時間のマッサージにしてゆっくり深呼吸を^^

あとはマッサージ専用のカッサなどを使ってマッサージするのも良いです♪
滑らせるだけでも気持ちいいので血行促進になります~~

soanで人気のヘッドスパでも頭皮マッサージを行うので
癒されたい方におすすめです♪
ぜひぜひ癒されにいらしてください^^

お待ちしております~



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