ヘアー ホスピタル ソアン(hair hospital soan)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- ☆自分で出来る簡単マッサージ☆
こんにちは♪soanたけなかです。
今日は自分で出来る肩こりに効く
ヘッドマッサージ法をお伝えします(^ ^)まずは【側頭部マッサージ】こめかみほぐし
効果：目の疲れ・緊張型頭痛・肩こりに◎
◆やり方◆
両手の指の腹をこめかみに当てる。
ゆっくりと「円を描くように」10～20秒マッサージ。
～痛気持ちいい程度の圧を意識～
【後頭部マッサージ】頭の付け根（うなじ）を刺激
効果：首・肩の緊張緩和、頭痛軽減に◎
◆やり方◆
耳の後ろからうなじのライン（後頭下筋群）に両手の親指を当てる。
5～10秒ゆっくりと押し込んで離すを繰り返す（3～5回）。
～頭を軽く後ろに倒すとより深く圧が入りやすい～
【頭頂部マッサージ】百会（ひゃくえ）を指圧
効果：自律神経の調整・ストレス軽減に◎
百会の場所：両耳を結んだラインと頭の中心が交わる場所（頭のてっぺん）
◆やり方◆
中指で百会を5秒ほどグッと押す。
少し力を抜いてまた押す、を3～5回繰り返す。
～ゆっくり深呼吸しながら行うのがポイント～
【耳のマッサージ】耳たぶと耳のつけ根をほぐす
効果：血流促進・自律神経安定・肩の力が抜けやすくなる
◆やり方◆
耳たぶを指でつまんで上下にやさしく引っ張る。
耳全体をもんだり、後ろに回すように動かす。
～1分ほど行うとじんわり温まってきます～
このうちの1つでも効果あります！！
個人的には耳のマッサージが簡単で好きです＾＾
マッサージをして吐き気を感じたりする場合は
自律神経が乱れすぎていたりするかもしれません。
その場合は無理せず短時間のマッサージにしてゆっくり深呼吸を＾＾
あとはマッサージ専用のカッサなどを使ってマッサージするのも良いです♪
滑らせるだけでも気持ちいいので血行促進になります～～
soanで人気のヘッドスパでも頭皮マッサージを行うので
癒されたい方におすすめです♪
ぜひぜひ癒されにいらしてください＾＾
お待ちしております～
髪質改善 / ヘッドスパ / 白髪染め / レイヤーカット / 超音波アイロン
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