ラゴム(Lagom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/24
- ～ホルモンバランスケアで叶える理想の髪質～
- こんにちは！函館近郊の美容室Lagomです！
前回は、女性の髪の悩みとホルモンバランスの関係についてお話しさせていただきました。
今回は、より具体的なケア方法と、日々の生活習慣の中でできるホルモンケアについてご紹介したいと思います。
【ホルモンバランスを整えるための3つのポイント】
1. 規則正しい生活リズムを作る
女性ホルモンは体内時計と密接に関連しています。特に、「エストロゲン」の分泌は深い睡眠時に活発になります。
就寝時間を23時までに設定
朝日を浴びて体内時計をリセット
規則正しい食事時間の確保
これらの習慣を意識することで、自然とホルモンバランスが整い始めます。
2. 栄養バランスを意識した食事
髪の健康に欠かせない栄養素をご存知ですか？
良質なタンパク質（髪の主成分であるケラチンの材料）
ビタミンB群（血行促進・代謝向上）
亜鉛（ホルモンバランスの調整）
オメガ3脂肪酸（頭皮の炎症を抑制）
これらの栄養素を意識的に摂取することで、髪の内側からのケアが可能になります。
3. ストレスケアの重要性
ストレスホルモン「コルチゾール」の過剰分泌は、髪の成長サイクルに大きな影響を与えます。
日々のストレスケアとして、以下のような取り組みをおすすめしています：
軽い運動やヨガ
アロマセラピー
趣味の時間を確保
深呼吸やメディテーション
サロンケアと合わせて、ご自宅でも継続的なケアが行えるよう、厳選したホームケア製品もご用意しております。
高濃度エクソソーム配合シャンプー＆トリートメント エコサート取得済み
全身に使える天然オイル エコサート取得済み
etc
また、次回のブログでは、年代別の髪の悩みとその対策について詳しくご紹介する予定です。
ぜひ、チェックしてくださいね！
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