Stastny by Lumi 日ノ出町店【スチャスティニーバイルミ】
スチャスティニーバイルミヒノデチョウテン
- 神奈川県横浜市中区日ノ出町１-76-1-201-203
- 日ノ出町駅徒歩1分【髪質改善/白髪染め/ヘッドスパ/キッズカット】
スチャステニィーバイルミ 日ノ出町店(Stastny by Lumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/9/17
- 「睡眠と髪の大事な関係」 【日ノ出町/桜木町】
- 今日は、皆さんご存知の「成長ホルモン」の話です。
「寝る子は育つ」と言う様に、眠っている時に私達の身体は成長します。
さすがに大人の私達は背は伸びませんが、髪の毛、爪、お肌は夜に成長又は生まれ変わります♪もう大体の方が知っていると思いますが、成長ホルモンは「22時～翌2時」に一番たくさん分泌されます。
なので、この時間には是非眠っていたいですね。
入眠(眠りに入った時)から30分後に分泌が始まり、それから3時間後が分泌のピークになります。逆算して布団に入ると良いですね！
また、寝る前にスマホを見てしまうと、脳が「昼間だ」と勘違いして良い睡眠が取れません。
睡眠前2時間はスマホを見ないのがベストですが、まあ無理なので、せめて画面を暗めにしておきましょう。
睡眠時間は大人で5時間以上が良いとされていますが、短くても昼間に眠くなったりしなければ大丈夫です。質の高い睡眠を心がけましょう！
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投稿者
鈴木 京子
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