アコロン 武蔵小杉(acoron.)のブログ
マイペット
投稿日：2026/2/11
- 軽い運動で髪も気分も整える
- 「最近なんとなく重い」「疲れが抜けにくい」そんな時は、髪もまとまりにくく感じることがあります。2月は寒さで体が縮こまり、動く量が減りがち。そこでおすすめなのが、頑張らない運動習慣です。
激しいトレーニングより、続くことが大事。めぐりが整うと、頭皮も硬くなりにくく、スパの心地よさも感じやすくなります。
今日からできる軽い運動
・エスカレーターを階段に替える（1日1回でOK）
・寝る前に股関節と肩甲骨をゆっくり回す
・20分だけ早歩きで散歩する
・デスクワーク中に、首を左右に倒して深呼吸する
そして、睡眠もセットで考えると効果的。寝る直前のスマホ時間を10分短くするだけでも、翌朝のだるさが変わる人がいます。完璧にやるより、少し改善する感覚で十分です。
「運動は苦手」という方は、時間より回数で考えるのがおすすめです。1回20分が難しければ、5分を4回でもOK。特に朝に少し動くと、体温が上がり、午後のだるさが軽くなることがあります。
寒い日は、屋外で頑張らなくても大丈夫です。室内で、ふくらはぎを伸ばす、足首を回す、背伸びをするだけでもリセットになります。血行という言葉が苦手なら「体を温めて動かす」と覚えると続きます。できた日は自分を褒めて、できない日はゼロに戻さない。それが習慣化のコツです。
運動も睡眠も、やり過ぎると続きません。まずは週に2回から。できたら勝ち、くらいの気持ちでOKです。体が整うと髪の扱いやすさも安定しやすいです。
歩く日は、背筋を伸ばして腕を振るだけでも体が温まりやすくなります。
まずは今日、5分だけ動いてみるところから始めましょう。
サロンでは、頭皮の硬さや乾燥度合いを見ながら、スパの圧や時間、香りを調整できます。運動が苦手な方ほど、まずは「ほぐす」から始めるのもおすすめです。
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投稿者
acoron.
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