アコロン 武蔵小杉(acoron.)のブログ
仕事の出来事
投稿日：2026/2/14
- 睡眠不足が髪に出る理由
- 最近、髪がパサつく、うねりが強い気がする、頭皮が乾くのにベタつく。こういうとき、トリートメントだけで追いかけるより「睡眠」と「水分」を整えると、手触りが安定しやすくなります。髪そのものは死んだ組織ですが、頭皮や新しく生える髪の土台は日々のコンディションの影響を受けます。
【睡眠が乱れると起きやすいこと】
・寝返りが増え、枕との摩擦が増える
・乾かさず寝てしまい、朝に熱を当てがち
・食事時間が遅くなり、頭皮が重く感じやすい
【今日からできる整え方】
1. まずは就寝30分前にスマホ時間を減らす。難しければ画面を暗くするだけでもOK。
2. 夕方以降のカフェインを控えめに。飲むなら量を半分に。
3. お風呂は“熱すぎない”温度で。熱い湯は乾燥を感じやすくなることがあります。
4. 水分は一気飲みより、こまめに。朝・昼・夕方にコップ1杯ずつ増やすイメージ。
特に冬は、喉が渇きにくくても体は乾きがちです。コーヒーやお酒で水分を取った気になりやすいので、別で水を足すのがおすすめ。夜のシャンプー後は、根元だけでも完全に乾かすと、翌朝の広がりが減り、アイロン回数も減らせます。
acoronでは、髪の状態と生活リズムを照らし合わせて、無理のない改善ポイントを一緒に探します。最近なんとなく調子が出ない方は、来店時に気軽に話してください。
【寝る前の髪の守り方】
・髪はきつく結ばず、低い位置でゆるくまとめると摩擦が減ります。
・ロングの方は、毛先だけオイルを薄く。枕とのこすれを和らげます。
1.
・翌朝に時間がない人ほど、夜の仕上げが大切。乾かし切って冷風で締めるだけで、朝のセットが短縮できます。
また、睡眠が崩れた週は週末に“立て直し”を。起床時間を大きくずらさず、昼寝は短めにして、夜の入浴を少し早める。これだけでも翌週のコンディションが戻りやすいです。水分は、スープや味噌汁、果物など食事から補うのもアリ。無理なく続ける方法を選びましょう。小さな積み重ねが、髪と頭皮の安定につながります。まずは今夜、ドライと水分から始めてみてください。
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投稿者
藤井 山
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