アコロン 武蔵小杉(acoron.)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/15
- 髪のためのタンパク質入門
- 髪をきれいに保ちたいなら、トリートメントだけでなく“材料”も大事。髪の主成分はタンパク質なので、食事が偏ると手触りやハリ感に影響しやすいです。とはいえ、難しい栄養計算は続きません。今日は、続けやすいタンパク質の取り入れ方を紹介します。
まず目標は「毎食、手のひら一枚分」
肉・魚・卵・大豆製品のどれかを、主菜として一つ置くイメージです。
おすすめの簡単メニュー
・朝：卵か納豆を足す
ごはん派なら納豆、パン派なら卵。1品足すだけで安定します。
・昼：サラダチキンだけにしない
タンパク質は良いけれど、野菜や炭水化物が抜けると疲れやすい。おにぎりやスープを添えてバランスを。
・夜：魚の日を週2回
脂の質が良く、食べやすい。焼き魚が難しければ缶詰でもOKです。
もう一つ大事なのが水分。乾燥が気になる方ほど、こまめな水分補給でコンディションが整いやすくなります。髪のケアは外と内の両輪。サロンでは今の状態に合わせたトリートメント提案もできます。次回の予約時に「食生活も見直したい」と一言添えてください。
タンパク質を増やすときに気を付けたいのが、偏り。肉だけ、プロテインだけ、になってしまうと、続かなかったり、体が重く感じることがあります。まずは“いつもの食事に一品足す”が長続きのコツです。
鉄や亜鉛は、髪だけでなく体の元気にも関係しやすい栄養。レバーが苦手なら、あさり、赤身肉、ほうれん草、納豆などから少しずつ。無理のない範囲でOKです。
運動が苦手な人は、エスカレーターを階段に変える、通勤で一駅歩く、くらいで十分。血行が良いと、頭皮が硬くなりにくく、スタイリングも決まりやすくなります。
サロンでのケアは“外側”、生活は“内側”。どちらか一方ではなく、組み合わせると結果が早いです。acoronではトリートメントの種類も豊富なので、今の髪の状態に合うものを一緒に選びましょう。次回ご来店時に気軽に声をかけてください。
食事は完璧より継続です。まずは毎食どれか一つ、タンパク質を置くところから。髪の状態に合うケアも併用するとさらに楽になります。次回ご来店時に気軽に相談してください。
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投稿者
藤井 山
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