アコロン 武蔵小杉(acoron.)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/16
- 睡眠と運動で髪の調子UP
- ヘアケアを頑張っているのに、なんだかパサつく。そんなときは、髪そのものより「回復の時間」が足りていないことがあります。睡眠と軽い運動は、髪の調子を底上げする生活習慣の代表です。難しいことは不要で、続けられる形に落とすのがポイント。
睡眠の質を上げる小さな工夫
・寝る1時間前はスマホの光を少し減らす
・シャワーは寝る直前より、少し早めに済ませる
・髪は完全に乾かしてから寝る（摩擦と冷えを防ぐ）
・枕カバーをこまめに替える（皮脂や整髪料の残りを減らす）
運動は「毎日少し」で十分
激しいトレーニングより、日常に混ぜる方が続きます。
・15分だけ早歩き
・エレベーターを1回だけ階段に
・首と肩のストレッチを30秒
肩首が固まると、頭皮もこわばりやすく、根元が潰れて見える方もいます。
髪の扱いやすさは体調の影響を受けやすい
睡眠が足りない週は、うねりや広がりが出やすい、ワックスがなじみにくいなど、いつもと違う感覚になることがあります。そんなときは無理に道具を増やすより、乾かし方と保湿を丁寧にしてあげるのが近道です。
もちろん、ダメージはサロンケアで補えます。生活の見直しと合わせて、髪質に合ったトリートメントやスパで整えると相乗効果。最近の疲れや睡眠のことも含めて、気軽に相談してください。あなたの「続く習慣」に合わせて提案します。
続かない人のためのルール
睡眠も運動も、最初から毎日やろうとすると折れます。まずは
・平日2日だけ寝る時間を早める
・週2回だけ15分歩く
のように回数を決めると続きやすいです。続くと、髪のまとまりだけでなく気分も安定しやすくなります。
髪の広がりが増える夜の習慣
寝る前に髪が湿っている、暖房で部屋が乾燥している、寝返りが多い。こうした条件が重なると、翌朝のまとまりが落ちやすいです。加湿器が難しい日は、洗濯物を室内に干すだけでも乾燥が和らぎます。
睡眠が乱れた週は、サロンでの集中ケアを入れると回復が早いことがあります。無理なく整える提案をします。予約時に「疲れ気味」と書いてください。
家でのケアは「やりすぎない」が正解。疲れている日は、乾かすだけでも十分な日があります。
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投稿者
藤井 山
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