アコロン 武蔵小杉(acoron.)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/22
- 髪のための朝タンパク質
- 髪の状態は、サロンケアだけでなく毎日の食事にも影響を受けやすいと言われます。特に忙しい朝は、パンとコーヒーだけで済ませがち。すると昼過ぎに疲れやすくなり、間食が増える…という流れになりやすいです。
髪は主にタンパク質からできています。ただし「たくさん摂れば良い」という話ではなく、毎日少しずつ続けることが現実的です。今日からできる朝の選択肢を増やしましょう。
・卵を1個追加（ゆで卵でもOK）
・ヨーグルトにきなこを足す
・ツナやサバ缶をおにぎりとセットにする
・豆腐の味噌汁を一杯
ここで大事なのが、タンパク質だけに偏らないこと。野菜や海藻、汁物で水分とミネラルも一緒に取ると、体が整いやすいです。さらに、食べる時間がない人は「朝に全部」を目指さず、昼に補う作戦でも十分続けられます。
もう一つ、髪に関わる生活習慣として睡眠の質があります。夜遅くに重い食事をすると寝つきが悪くなることもあるため、夜は軽め、朝を少し充実させる方が合う人もいます。いきなり完璧にせず、できることを1つ増やすのが長続きのコツです。
タンパク質を意識するときに大事なのは、続けられる形にすることです。忙しい人は「買い置き」を決めると楽になります。冷蔵庫に卵、常温でサバ缶、冷凍枝豆など、手間が少ないものから始めると挫折しにくいです。外食が多い人は、定食を選ぶ、丼なら味噌汁を付けるなど、選択のルールを一つ作るだけでも変わります。食事の話は正解探しになりがちですが、まずは体調と髪の調子が崩れにくい形を見つけるのが目的です。
食事の変化はすぐに劇的な結果を求めず、1～2週間の体調の変化を観察すると続けやすいです。肌の乾燥が減った、疲れにくいなど、別の良い変化が出ると習慣化しやすくなります。
間食はナッツやチーズなどに置き換えると満足感が続きます。
サロンでは、頭皮の状態や髪の細さ、ハリ感の悩みを聞きながら、ケアの組み立てを一緒に考えます。ヘッドスパやトリートメントと合わせると、手触り面の満足感も出しやすいです。
ご来店時に「食事も見直したい」とお声がけください。生活に合わせた提案をします。
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投稿者
藤井 山
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