アコロン 武蔵小杉(acoron.)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/22
- コンビニでも整う栄養
- 忙しいと、食事はコンビニで済ませる日もあります。そこで「どうせ適当になる」と諦めるより、選び方を決めておくと体も髪も整いやすくなります。
まず避けたいのは、糖質だけで終わる組み合わせです。おにぎり2個＋甘いカフェラテ、のような形は手軽ですが偏りやすい。目安は「主食＋タンパク質＋野菜か海藻」をそろえることです。
おすすめの組み合わせ例
・おにぎり＋サラダチキン＋海藻サラダ
・そば＋ゆで卵＋具だくさん味噌汁
・玄米系おにぎり＋焼き魚＋野菜スープ
髪の悩みでよく聞くのが、鉄や亜鉛が不足しがちなパターンです。専門的に難しく考えるより、魚・肉・卵・豆のいずれかを毎食どこかに入れる、と決めると続きます。ナッツやチーズを間食に回すのも一手です。
一方で、お酒が多い週は水分が足りなくなりがちです。水分補給は「喉が渇いたら」より先に、こまめに。コーヒーだけで回している人は、昼に一度だけ水を足すだけでも変化を感じることがあります。
食事は髪を直接変える魔法ではありませんが、コンディションの底上げには役立ちます。サロンでのカラーやパーマの持ちにも、日々の体力は関わります。無理な制限ではなく、選び方のルールで整えるのが現実的です。
コンビニでよくある失敗は、サラダだけにして満足してしまうことです。野菜は良いのですが、タンパク質が不足すると空腹が戻りやすく、甘い物に手が伸びやすい。サラダを買うなら、ゆで卵やチキンが入ったものを選ぶ、追加で豆腐やヨーグルトを足すなど、セットで考えると安定します。逆に揚げ物が続いた週は、スープやそばで整える日を作る。完璧ではなく、1週間単位で帳尻を合わせる感覚が現実的です。
甘い飲み物が習慣になっている人は、午後だけ無糖に変えるなど段階的が現実的です。急に我慢すると反動が来やすいので、まずは週2回だけ整える日を作るところから始めましょう。
夜遅い食事は軽めにし、翌朝に回すだけでもリズムが整います。
一品足すなら、豆腐や納豆が手軽です。
ご来店の際に生活リズムを教えてください。髪の施術と相性の良いケア・過ごし方を一緒に作りましょう。
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投稿者
藤井 山
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