倶楽部ヘアーズ 醍醐本店(HAIR'S)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 更年期の美髪を作る！食べて整える食事術/醍醐/美容室
- こんにちはクラブヘアーズです。
桜の花も美しく咲き誇り、春の訪れを五感で感じる季節になってきましたね。
更年期ヘルスケアアドバイザーの視点から、髪の健康を支える「内側からのケア」についてまとめました。食事は毎日のことですので、お客様が無理なく取り入れられるようにまとめてみました。
■ 髪は食べたもので作られています
更年期時期に感じる髪のパサつきや細毛は、ホルモンバランスの変化だけでなく、日々の食事も大きく関わっています。髪は「血の余り（けつり）」とも呼ばれ、体に必要な栄養が行き渡った最後に届く場所だからです。
【 積極的に摂りたい3つの栄養素 】
更年期ヘルスケアアドバイザーとして、特におすすめしたい栄養素をご紹介します。
＊ 良質なタンパク質
髪の約9割はタンパク質（ケラチン）でできています。お肉やお魚、卵、大豆製品をバランス良く摂ることが、ハリのある髪への第一歩です。
＊ 亜鉛
タンパク質の合成を助け、健やかな髪の成長を支える重要なミネラルです。ナッツ類や貝類、レバーなどに多く含まれます。
＊ 大豆イソフラボン
女性ホルモンに似た働きをし、更年期特有のゆらぎをサポートしてくれます。納豆やお豆腐などの大豆製品を、毎日の食卓に一品添えてみましょう。
■ 美容と健康はつながっています
無理なダイエットや栄養不足は、真っ先に髪のツヤを奪ってしまいます。美味しいものを楽しみながら、内側からも髪の体力を蓄えていきましょう。
クラブヘアーズ醍醐本店では、ヘアケアのご提案はもちろん、こうした生活習慣のアドバイスも大切にしています。
外側と内側の両方から、一生モノの美しさを一緒に育てていきませんか。
皆様のご来店をクラブヘアーズ醍醐本店スタッフ一同、心よりお待ちしております。
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