エネルジア(ENERGEIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 冬バテにならない対策3選！
☆冬バテを防ぐためのシンプルなセルフケア☆
エネルジアの小西です！
みなさん夏バテは聞いた事あるとおもいますが、冬バテというのがあるのはご存知でしょうか？
寒さや日照時間の変化によって、冬は体調を崩しやすい季節です。
頭痛や肩こり、手足の冷え、疲れが取れにくいなどの不調が出ることがあります。
それが冬バテと言われてる症状なんです。
ここでは、冬バテを和らげるための簡単なケア方法を紹介します！
〇体を芯から温める
血流が悪くなると肩こりや頭痛が起こりやすくなります。38度から40度のぬるめのお湯に20~30分ゆっくり浸かると、全身が温まり、巡りが整いやすくなります。
〇食事で体を温める
手足の冷えには、体を内側から温める食材が効果的です。カプサイシンを含む唐辛子や、ショウガオールを含む生姜は血行を促し、冷え対策に役立ちます。
〇良質な睡眠環境を整える
寒さや日照時間の短さは自律神経を乱し、睡眠の質を下げることがあります。日が落ちる頃から照明を控えめにし、室温は20度前後、湿度は40~60パーセント程度に整えると眠りやすくなります。
冬はちょっとした工夫で体調が大きく変わります。インフルエンザも流行っていますし、無理なくできることから取り入れて、元気に冬を過ごしましょう。
最後にお客様の上で爆睡してるカフーで締めます！笑
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