ソロヘアー(Solo hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/26
- 疲労の取り方 ～積極的休息～
少し気温が下がってきて夏の疲れが出てきませんか？
山梨の生活で通勤で外を歩かなくなりすっかり【暑さ】に弱くなってしまい、体調を崩さないように休みも室内で大人しくしていました…
体重は増え、休んでるはずなのに疲れが取れずゾンビの様に仕事をしておりました…
最近気温が下がってきたので、夜ウォーキングを始めたり
都内に買い物にいったり積極的に外出するようにしたら
夜もしっかり眠れ、気分も回復しました
休むこととは寝るか栄養を取ると思っている方や
それらをしても疲れが取れない方に参考になればと思います
【疲れの取り方は主に７つ】
生理的疲労回復の3つ
1.休息…ゴロゴロしたり、いつもより長く寝る、昼寝
2.運動…ストレッチ、ヨガ、ランニング等
3.栄養…食べる量を減らす、消化に優しいものを食べる
心理的疲労回復の3つ
4.親交…家族や友人店員さんなどとコミュニケーションをとる
5.娯楽…映画、ライブ、テーマパーク、旅行、芸術
6.造形、想像…料理、陶芸、デザイン
社会的疲労回復の1つ
7.転換…部屋の模様替え、洋服を新しくする、髪型を変える
と、なんと疲労回復は寝る食べる以外にこんなにあるそうです
わたしもこれを見て頭の整理ができました^ ^
疲れてるから家でゴロゴロスマホをみても全く疲労は回復せず
かえって疲れてしまいます…
運動で血液循環を良くすると疲労物質が流れ
景色を見ると感動し、お腹も空いてよく寝れる
疲れているときほど、これのどれかや組み合わせを使って
積極的に休息をすると良いそうでご参考になれば幸いです^ ^
社会的疲労回復のひとつに、ファッションや髪型を変えると気分が変わって結構前向きになりますよね^ ^
これも疲労回復に役立つと知り、良かったです
秋になってきて、髪を下ろせたり、カットやカラーリング、パーマストレートパーマで髪型を変えたり
トリートメントやスパてしっかりお手入れをしたり
診断などでファッションを学ぶのも気分転換になると思います^ ^
久しぶりにアロマキャンドルに火を灯しお風呂に入ったら癒されました
キャンプやサウナが流行っているのもデジタルデトックスできるからだそうで
意欲的にデジタルデトックスして他のことをすることも自分で選択してる自由がありストレス解消になるのだそうです^ ^
宜しければ是非ご参考にどうぞ！
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