フェリチタ フィロ オオイズミガクエン
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フェリチタ フィロ 大泉学園(FELICITA filo)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 冬の朝がつらい方へ 第2弾！！
- こんにちは、アシスタントの山崎です！
【冬の朝がつらい方へ・第2弾 】
“眠りの質”を整えて、朝をラクにする方法
冬になると朝がつらくなる理由には、
“冷え”や“日照不足”だけじゃなくて、
夜の眠りの質が下がりやすい季節というのも大きなポイント！
今回は、第2弾として
「お家でできる“眠りの質アップ対策”」と「ヘッドスパがおすすめな理由」
をまとめてみました♪
◎眠りの質が下がると朝がつらくなる理由◎
・寝ても疲れが取れない
深い眠りが減ると、朝すっきりしにくく“覚醒しない体”に。
・冷えで体が休まらない
冬は手足が冷えやすく、寝ている間ずっと体が緊張した状態になりがち。
・頭のこりで自律神経が休めない
考えごとが止まらない…そんな日は、頭皮や側頭部がかたくなり眠りが浅くなることが多いです。
●今日からできる・眠りの質を高めるお家ケア●
・「寝る1時間前は“間接照明だけ”にする」
冬は日照時間が短く体内時計が乱れやすいので、
夜は少し暗めで過ごすと“眠りのスイッチ”が入りやすくなります。
スマホをいじる時間も自然と減って◎
・「 足の甲を軽くもむ」
冷えやすい部分なので、軽くほぐすだけで血流UP！
足先がポカポカだと自然に眠気がきます。
眠りの質＝頭のこりと深い関係があります
冬はどうしても
肩・首・頭皮がかたまりやすい季節。
頭の筋肉がかたくなると
自律神経が夜にオフへ切り替わりにくく、
「寝つけない」「眠っても疲れが取れない」状態に…
そんなときこそ【ドライヘッドスパ】が効果的！！！
・頭皮の血流UP
・こりがほぐれて呼吸が深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
結果として
“夜の質が上がる → 朝がラクになる”
という好循環が生まれます♪
ヘッドスパと合わせて、冬の朝を少しでもラクに！
気になる方はお気軽にご相談くださいね♪
FELICITA filo (フェリチタ フィロ)【大泉学園】
東京都練馬区東大泉1丁目27-25
シャローム大泉201
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