フェリチタ フィロ オオイズミガクエン
- 東京都練馬区東大泉１丁目-２７-２５ シャローム大泉２０１
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フェリチタ フィロ 大泉学園(FELICITA filo)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 冷えのお悩みとヘッドスパ！！
- こんにちは！アシスタントの山崎です！
最近多い「冷え」のお悩みについて書いてみました！！
最近お客様から、「手足が冷たい」「末端がなかなか温まらない」
といったお悩みをよくお聞きします。
『自宅でできる冷えケア』
冷えやすい方は、体が「緊張モード」のまま過ごしていることが多いです。
その状態が続くと血管が縮こまり、手足までめぐらなくなります。
なのでポイントは
「力を抜く」「使っていない筋肉を動かす」「リズムを整える」ことです！！
●朝は“光”を浴びる
起きたらまずカーテンを開けて日光を浴びます。
体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
朝が整うと、1日冷えにくい体になります◎
● 座りっぱなしをやめる
1時間に1回は立つ・歩く・伸びる。
同じ姿勢は血流を止めてしまいます。
少し動くだけで末端までめぐりやすくなります。
●食べ方を意識する
冷たい飲み物ばかりより、常温や温かいものを。
よく噛むことで内臓が動き、代謝が上がります。
「何を食べるか」より「どう食べるか」が大切です！
● 夜は“切り替え時間”を作る
寝る直前までスマホを見ると交感神経が優位になります。
寝る30分前は照明を落として、体をオフモードに。
自律神経が整うと冷えにくくなります！
〈冷えは生活のクセから〉
冷えは一時的に温めても、
生活リズムや体の使い方が乱れているとすぐ戻ります。
だからこそ
整える → 動かす → 休ませるが根本ケアです！
◆ヘッドスパとのつながり◆
ヘッドスパは、
頭・首・自律神経を一気にリセットできるケア！
緊張モードをオフにして、
体が「めぐる状態」に切り替わります。
冷え・疲れ・眠りの浅さが気になる方におすすめです^ ^ ♪
FELICITA filo (フェリチタ フィロ)【大泉学園】
東京都練馬区東大泉1丁目27-25
シャローム大泉201
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