フェリチタ フィロ オオイズミガクエン
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フェリチタ フィロ 大泉学園(FELICITA filo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 寝る前のおすすめ習慣×ヘッドスパ
- こんにちは。アシスタントの山崎です！
今回は、「夜中に目が覚めてしまう方」や「あまりよく眠れない」という方へ
寝る前にできる簡単なおすすめ習慣をご紹介します！
〇軽いストレッチで体をほぐす
肩や首、腰まわりを軽く伸ばすだけで血流が良くなり、
体の緊張がゆるみます。
ベッドの上でできるポーズでもOK。
〇 温かい飲み物でほっと一息
カフェインレスのハーブティーやホットミルクなどを
取り入れると、体温が少し上がり自然と眠気が訪れます。
甘みが欲しいときは、ほんの少しハチミツを
加えるのもおすすめです(^○^)
〇ヘッドスパで頭からリラックス
頭皮をほぐすと血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
「なんだか寝てもすぐ起きてしまう」という方には特におすすめ。
ご自宅でのセルフマッサージはもちろん、サロンでのヘッドスパを
取り入れるとより深いリラックスを感じられます！
ちょっとした習慣で、睡眠の質はぐんと変わりので
もしよかったら取り入れてみてくださいね♪
[練馬区/大泉学園/美容室/髪質改善/酸熱トリートメント/ストレート/白髪染め/白髪ぼかし/ハイライト/グレイカラー/ダブルカラー/リタッチ/トリートメント/ヘッドスパ/大人ショート/ショートカット/ボブ/レイヤー/レイヤースタイル]
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