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ビューティー
投稿日：2025/10/2
- HIDETOが実践する美容の為の自炊！！
- こんにちは！HIDETOです。
今日は私が実践している髪質改善と美容の為の
1人で作り1人で食べ1人で片付ける地獄の自炊生活をご紹介します。
サロンでのケアも大切ですが、髪やお肌の美しさは毎日の食事から作られます。
結構本気な時の朝食です。普段は玄米と納豆&卵かけご飯と豆乳のみが基本です。
髪と美容のために必要な栄養素のご紹介です。
1、髪の土台を作るタンパク質
髪の主成分はケラチンというタンパク質。
鶏胸肉、卵、豆腐、納豆などを食べて、髪の強さとハリをサポートします。
2、ツヤとハリはミネラルとビタミン
髪の美しさには、亜鉛・鉄・ビタミンB群が重要です。
ほうれん草・ブロッコリー・ひじき
ナッツ類、赤身肉や卵
毎日少しずつ取り入れるだけで、ツヤとコシが変わってきます。
3、乾燥対策はオメガ3脂肪酸
髪や頭皮の乾燥には、青魚やくるみ、アマニ油などのオメガ3脂肪酸が効果的。
自然なツヤを与え、パサつきを防ぎます。
4、美髪・美肌を助けるコラーゲン・亜鉛
手羽先や軟骨、ゼラチン、牡蠣、卵黄などを取り入れると、髪も肌もふっくら。
栄養補助としてサプリより、食事から少しずつがオススメです。
5. 水分補給も忘れずに
髪も肌も水分不足でパサつきます。
1日1.5～2Lを目安に、こまめに水やお茶で潤いを補いましょう。
とある日の夕食です。レパートリーは少ないので基本朝食と似たラインナップです。
この日は奮発して豚汁作りました。コストコの鮭が大好物です。贅沢に2キレ食べちゃいます。
鮭も人生も辛口さ、、まとめです！
1.タンパク質で髪の土台を
2.ミネラルとビタミンでツヤとハリを
3.オメガ3で乾燥対策
4.コラーゲン・亜鉛で美髪・美肌を
5.水分で内側から潤いを
サロンやご自宅でのシャンプー&トリートメントは勿論ですが、内側からしっかり栄養素をとることで、数か月後にはツヤ・ハリ・手触りの変化を実感できるかと思います。
少しでも参考になれば幸いです！！お酒はほどほどに！！KANPAI！！
最後に
究極の髪質改善は何か？
【傷んだ所は綺麗に切ること！！！】
カットに自信があります！
クーポンはこちらから！初めましての方もお気軽に！
2025/10/02
HIDETO
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