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投稿日：2026/3/12
- 【必見！睡眠の基本、22時～2時のゴールデンタイム】
ども！メガネがトレードマークの坂本です☆
前回は白髪を加速させる4つの習慣をお話ししましたが、今日はその1つ目「睡眠」について深掘りします。
実は、髪を黒くするインク工場（メラノサイト）は、寝ている間に一番フル稼働で「メンテナンス」しています。
特に夜22時から深夜2時は、成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム☆☆
この時間にしっかり眠ることで、工場の修理屋さんが傷ついた細胞を直してくれます。
逆に睡眠不足が続くと、修理屋さんがサボってしまい、工場はボロボロに……。
睡眠不足の方は白髪が増えやすいだけでなく、髪全体の【ツヤやハリコシ】も失われやすいということです。
「最近、白髪が急に増えたかも？」
そう感じたら、まずは今日からいつもより30分早く寝てみませんか？
この小さな習慣が未来の髪の毛に大きく関わってくるかもしれませんよ☆
次回もお楽しみに♪
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