メンズコシツサロンオールデイハローズカワラマチテン
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オールデイハローズ(ALL DAY HELLO'S)のブログ
仕事の出来事
投稿日：2022/2/20
- ☆ホルモンについてRISAが解説します☆その２
- こんにちは！
○○流星群。一度でいいからちゃんと見たい
ＡＬＬ ＤＡＹ ＨＥＬＬＯ'ＳのRISAです。
先日取り上げてるホルモンの話を
今日は真面目に書きたいと思います。
薄毛予防のためには
食事・睡眠・運動・ストレス
この４つが大きく関わってきます。
この中の睡眠について掘り下げたいと思います。
特に睡眠との関係が深いホルモンが
「成長ホルモン」と「メラトニン」です。
成長ホルモンは髪を太く長くし
頭皮の改善にも貢献してくれます。
メラトニンは主に活性酸素を除去し細胞ストレスを修復し
細胞を活性化してくれます。
成長ホルモンは別名ヒーリングホルモンと呼ばれ
体の組織の成長と修復を促す働きがあります。
成長ホルモンが一番分泌されるのが
眠り始めからの３時間です。
だからと言って３時間眠ればいいというわけではなく
良質な深睡眠をとることが大切です。
この良質な睡眠のカギになるのがメラトニンです。
メラトニンは体内時計を調整し
覚醒と睡眠の切り替えをしているため
夜になると眠りに誘う作用があります。
夜に眠くなるのはメラトニンの働きによるものです。
朝にお日様の光を浴びると体内時計がリセットされ
メラトニンの分泌が止まり、そこから１４～１５時間後に
再び分泌が始まり睡眠を促します。
寝る前にスマホやパソコンなどの強い光を浴びると
メラトニンの分泌を妨げ、睡眠の質が下がります。
・メラトニンの分泌が低下
↓
・睡眠の質が下がる
↓
・成長ホルモンの分泌も悪くなる
↓
・薄毛がすすむ！
という悪循環になってしまいます。
メラトニンは抗酸化物質でもあり
頭皮の酸化を防ぐ作用もあるので
この分泌が低下すると細胞や頭皮の老化を招き
薄毛の進行を早める可能性があります。
良質な睡眠は薄毛予防に必要不可欠だということです。
次回は薄毛と食事の関係について掘り下げます。
ＡＬＬ ＤＡＹ ＨＥＬＬＯ'Ｓでは男性の髪のお悩みに寄り添い
楽しいヘアライフを送っていただくための
お手伝いをさせていただきます。
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