スマイルヘア 浦和店(Smile hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- ラーメンを食べた次の日でも浮腫まない方法
- 次の日浮腫みたくない、、でもラーメン食べたい
こんな時ありますよね
そもそもなぜ浮腫むのかというと体内の水分はナトリウムとカリウムが複合されています。
ラーメンなどの塩分（ナトリウム）が高い食事をすると体内の水分のナトリウムの割合が上がってしまいます。
この状態を放置すると次の日に顔や身体が浮腫んでしまいます。
これを解決するにはどうしたら良いの？
答えは簡単です！
身体からナトリウムを排除するか、カリウムを摂取することです。
ナトリウムの排除は汗をかいたり、水を沢山飲むなどで対処できます。
カリウムに関しては全ての食材に含まれてはいますが、現代の食事では気にしないとナトリウムの4分の1程度の摂取量になってしまうことが多いと思います。
ここでおすすめの食材があります。
カリウムの王様キウイフルーツです！
キウイ１つにカリウムが300mgも含まれておりむくみ対策に最強の食べ物です。
ビタミンも多く摂取できるので健康や美肌などにも良いです。
何となくでも良いのでナトリウムとカリウムのバランスを意識して浮腫まないを目指しましょう！
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