スマイルヘア 浦和店(Smile hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 睡眠時間と肌の関係
- 普段しっかりとした睡眠時間は取れているでしょうか？
6時間未満が続くと人体全てに対して悪い影響を受けやすいです。
今日は特に肌への影響についてお伝えしていきます。
肌は昼＝防御、夜＝修復
寝不足は修復時間の削減です。
1.成長ホルモンが減る
ハリ低下、くすみ、ニキビ跡が治りにくい
2.ストレスホルモンの増加
コルチゾールの増加
皮脂分泌の増加、炎症悪化、バリア機能低下
3.血流低下
睡眠中は副交感神経が優位、血流が安定する。
でも寝不足だと交感神経が優位。
血管収縮、酸素不足、顔色悪くなる
4.老化を加速させる
糖化を促進、酸化ストレス増加、慢性炎症
よって寝不足は元気のない肌を作り、テカるのに乾燥しやすい状態にしてしまう。
若く綺麗な肌でいるためには睡眠はとても大事です！
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