アコロン 吉祥寺(acoron.)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/12
- コンビニでも整う栄養選び
- 忙しいと、ついコンビニごはんが続く。そんな時に「髪に悪いかな」と不安になる方もいますが、選び方次第で十分整えられます。ポイントは、タンパク質に加えて、鉄や亜鉛などのミネラルも意識すること。難しく考えず、組み合わせで作るのが続けやすいです。
まず押さえたいのは「タンパク質を毎回どこかに入れる」。髪は材料があってこそ。次に「野菜か海藻を一品足す」。これだけで偏りが減ります。
おすすめの組み合わせ例。
・サラダチキン＋海藻サラダ＋おにぎり
・焼き魚系のお弁当＋味噌汁
・豆腐バー＋ゆで卵＋具だくさんスープ
・ヨーグルト＋ナッツ＋フルーツ
海藻や豆類はミネラルを取りやすい味方。スープは温めるだけで満足感が上がり、夜遅い食事でも選びやすいです。逆に、甘いパンだけ、麺だけ、に偏ると「材料」が不足しやすいので、どこかにタンパク質を足すのがコツ。
お酒が続く方は、翌日にタンパク質と水分を意識するとリズムが戻りやすいです。完璧を目指すより、戻す日を作るのが現実的。
2月は乾燥で髪がパサつきやすい季節。オイルやミルクで外側を守るのと同時に、内側の土台を意識すると、手触りの変化を感じやすくなります。食事はすぐに結果が出るものではありませんが、続けるほど差がつきます。
サロンでは、今のダメージ状態に合わせてケアの方向性を整理できます。まずは効果が出やすい順から一緒に決めましょう。
外食が多い方は、週に数回だけでも魚や豆を選ぶ日を作ると偏りが減ります。サラダはドレッシングをかけ過ぎると重く感じるので、量を調整して続けやすく。無理なく回すことが一番の近道です。
甘い飲み物が多い方は、まずは水かお茶に置き換える回数を増やすだけで十分です。髪の乾燥が気になる季節は、体の水分が不足しがち。飲み物の選び方も意外と差になります。
食事の話は正解探しになりやすいですが、続けられる形が正解です。無理に制限するより、足りないものを足す。選び方が分かると、コンビニでも迷わなくなります。
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