ルミエール(Lumiere)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/2
- 髪の毛と生活習慣の深～い関係性について
- 「髪が最近パサつく」「前よりハリやツヤがなくなった気がする…」
そんなとき、まず思い浮かぶのはシャンプーやトリートメントの見直しですよね。
もちろん毎日のヘアケアも大切ですが、実は髪の美しさは生活習慣と深く結びついているんです。
1栄養バランスが「髪の質」を決める
髪は「ケラチン」というタンパク質からできています。
つまり、タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足すると、髪は細くなったりツヤが出にくくなったりします。
髪に良い代表的な栄養素
タンパク質（卵・魚・肉・大豆）…髪の“材料”になる
ビタミンB群（レバー・卵・ナッツ）…髪の生成をサポート
亜鉛・鉄（貝類・赤身肉）…抜け毛予防や発毛を助ける
「髪の調子が悪い…」と感じたら、ヘアケアだけでなく食事内容の見直しも意識してみましょう。
2 睡眠不足は“髪の老化”を早める
髪は、私たちが眠っている間に成長・修復しています。
とくに夜10時～深夜2時頃は、髪の生成を促す「成長ホルモン」が活発に分泌されるゴールデンタイム。
寝不足が続くとこのサイクルが乱れ、髪が細くなる、抜け毛が増える、ツヤやハリが出にくくなる
といったトラブルにつながります。
睡眠の質を高めるポイント
寝る2時間前までに食事を済ませる
就寝前のスマホ・PCは控える
できるだけ同じ時間に寝起きする習慣をつける
3 ストレスも髪に大きく影響する
実は、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れも、抜け毛・薄毛・白髪の原因になります。
強いストレスが続くと、毛根への血流が滞り、栄養が届きにくくなるからです。
ストレス対策は人それぞれですが、軽い運動やストレッチ、趣味の時間をつくる、湯船にゆっくりつかるといった“リラックス習慣”が髪の健康にもつながります。
美しい髪は“毎日の習慣”でつくられる
髪の毛は「美容室での施術」だけでなく、「日々の生活習慣」の積み重ねで美しさが決まります。
栄養バランスのとれた食事
質のよい睡眠
ストレスケア
この3つを意識するだけで、髪の状態は確実に変わっていきます。
美容室のケアは、土台を整えた上でこそ最大限に効果を発揮します。
私たちもプロとして、外側と内側、両方からのケアを一緒にサポートしますので、気になる方はぜひお気軽にご相談ください★
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